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早餐别吃油条小心会变胖 远离这些让你长胖的食物

2022-09-21 本站作者 【 字体: 】   浏览量: 次   标签:

每天早上一根油条再加一杯豆浆,这是很多人的最爱。刚炸好的油条咬上一口,觉得美味极了。不过想减肥饮食上也要注意才能达到事半功倍的效果。特别是有些食物热量很高,不适合减肥的时候吃。今天仙柚常识网就给大家介绍一下容易长胖的食物,减肥的时候要少吃。

远离这些让你长胖的食物

让你飞快长肉的食物

油条

除了小罗,很多人早上也喜欢吃油条,不少人也知道油条的热量高,但是看着刚出锅的油条,"馋虫"早就占据了你的意识,减肥什么的,通通都忘到九霄云外去了。不过你知道吗?你吃的这一根油条,它的热量可是相当于3碗米饭,热量这么高你还敢吃吗?

炸鸡和鸡排

不知从何时起,很多人开始认为炸鸡就要配啤酒,和朋友们"狂欢"的时候,炸鸡也成了必不可少的食物之一。还有鸡排,街上有很多卖炸鸡排的,美味又便宜受到很多人的欢迎。但是这两样东西它们的热量都很高,一块小小的炸鸡或者鸡排,你需要有氧运动30分钟才能消耗完,否则只能乖乖让肥肉往身上长了。

奶油蛋糕

对于很多女生们来说,奶油蛋糕的诱惑可是无法抵抗的,可是它的热量很高,并不适合减肥的时候吃,要知道几口吃下去,回报你的就可能是肉呀,所以想减肥还是,先忍一忍,管住自己的嘴吧!

巧克力

甜甜的巧克力,预示着甜甜蜜蜜,是爱情的味道,很多女生都喜欢吃。可作为减肥来讲,它并不适合减肥的时候吃,吃多了肉肉不请自来!

远离这些让你长胖的食物

果汁

外面买的果汁饮料都是不可以减肥的,因为很多果汁中都添加了砂糖等物质,很少有纯果汁,在家鲜榨的话,那是可以的,另外就算是鲜榨的果汁也不可以喝太多,最好还是吃水果的比较好。

加了香料的饮品

像是便利店里售卖的饮品,或是运动饮品,都一定会加入香料,购买的时候一定要看一看标签上的标识。最好是选择维生素丰富,使用天然香料的饮品。

加了奶泡的咖啡

咖啡本身热量十分低,每100克低于5kcal,但实际上在我们饮用的时候,都会加入鲜奶和砂糖,甚至在顶上加奶泡,这样本来确实很减肥的咖啡,变成一种高热量高脂肪高糖的饮品了。

远离这些让你长胖的食物

易长胖的食物种类

第一类:过分精致的加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心。加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤。汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高!

第二类:高热量、密度的食物

一般经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

第三类:口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

第四类:令人上瘾的食物

最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁饮料,这些食物都会在失去控制的情形下,让你的身材走样。

第五类:热量及含量标识不清的食物

除了生鲜食品,经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品,通常添加牛油、猪油或白糖等成分,如果标示不清楚,很容易造成食用过多热量而不自知,所以要尽量少买。

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